Jenis Makanan Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Kulit

 Info

Jenis Makanan Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Kulit – Pada dasarnya semua manusia mengalami proses penuaan, hal ini sangat tidak dapat kita pungkiri. Namun dapat dilakukan beberap tindakan menghambat proses penuaan dini terjadi, salah satunya ialah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi untuk memperbaiki sel-sel pada permukaan kulit agar tetap terjaga kondisi kesehatannya.

Jenis makanan yang menyehatkan kulit

Mengkonsumsi Ikan untuk kekencangan kulit

Asam lemak omega3 memiliki banyak manfaat baik, termasuk trigliserida yang rendah dan menghambat peradangan. tapi juga membantu menjaga kadar kolagen dalam kulit anda agar tetap kencang. Jenis ikan yang mengan kadar omega 3 yang cukup tinggi adalah:

  • Ikan Salmon
  • Tuna Sirip Biru
  • Sarden dan Ikan
  • Ikan Kembung

Sumber nabati

Anda juga dapat menemukan omega3 lainnya dari sumber nabati. Meskipun sebagian besar makanan nabati seperti sayuran, kacang-kacangan dan minyak memang tidak memberikan omega3 sebanyak seperti yang terkandung dalam ikan. Mereka masih merupakan sumber yang solid untuk memenuhi kebutuhan omega3 untuk tubuh manusia.

Minyak biji rami sangat kaya asam lemak untuk meningkatkan kolagen pada kulit. Jangan memasak dengan menggunakan minyak biji rami, mencampurnya ke smoothies atau yogurt, atau menggunakannya sebagai saus salad.

Biji chia adalah sumber besar lain yang dapat anda taburi ke yoghurt, sereal dan salad, dan ke dalam adonan untuk muffin dan kue dadar.

Tanaman lainnya yang dapat dikonsumsi dan memiliki kadar omega3 yang cukup baik buat kesehatan kulit:

  • Kenari dan minyak kenari
  • Makanan kedelai dan minyak kedelai
  • Minyak canola
  • Bayam
  • Sawi
  • Gandum

Buah-buahan, sayuran dan coklat

Buah, sayuran dan coklat memberikan pasokan antioksidan dan vitamin yang membantu melindungi kulit anda dari radikal bebas dan kerusakan akibat sinar matahari. Makanan ini bisa membuat kulit tampak lebih muda dan lebih bercahaya karena kandungan di dalamnnya.

Saya akan mulai dengan tomat, secara teknis buah – tetapi digunakan sebagai sayuran dalam memasak. Tomat mengandung lycopene, antioksidan yang dapat membantu menjaga kulit agar tetap halus. Tomat mudah untuk diolah menjadi bagian dari salad, lauk, sandwich.

Buah-buahan dan sayuran lainnya tidak hanya mengandung antioksidan, tetapi jumlah dari vitamin C dan E yang dapat melawan keriput. Inilah beberapa buah-buahan dan sayuran yang baik untuk kulit:

  • Stroberi
  • Jeruk Citrus, Jeruk, Lemon, Limau
  • Belewar
  • Aprikot
  • Brokoli
  • Ubi jalar
  • Bayam

Coklat mengandung flavonals yang dapat mengurangi tekstur kasar di kulit dan melindungi terhadap kerusakan akibat cahaya sinar matahari. Mengkonsumsi coklat beberapa ons sehari, tapi pastikan coklat tersebut memiliki kadar 60-70 kakao asli dan perhatikan juga dengan kadar ukuran porsi gula yang terkandung didalamnya.

Banyak hal-hal dan jenis makanan yang dapat membantu kulit anda agar tetap sehat. Dengan rajin dan rutin mengkonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran, tapi tetap sedikit selektif karena banyak buah-buahan memiliki kandunga kadar gula yang cukup tinggi. Dengan begitu kita akan merasa lebih baik dan terlihat lebih baik dan kulit anda akan mencerminkan itu semua.




Author: 

Related Posts

Leave a Reply